台風が過ぎ、真夏の猛暑から少し涼しさを感じれ、秋っぽさを感じれるようになってきた今日この頃…🍂8月28日の午前中に、大阪城公園近くのランナーズステーション"ジョグスタテラス"さんでノルディックウォーキングのレッスンを開催しました。
今回の参加者はトレイルランナーの女性おふたり。お二人ともレッスンに参加されるのは初めてです。
今回チームからは杉原監督、大森、酒井、竹村が参加しました。
まずは、レッスン開始前に長谷川店長も一緒にみんなで記念撮影📷✨
そして、実際に歩く前にまずはノルディックウォーキングについて杉原監督より簡単にレクチャー。ノルディックウォーキングとは…、体の使い方のポイント、ポールの使い方や長さ、注意点を説明しています。
その後、いよいよポールを使って歩いてみます❗️
少し歩いて、大阪城公園に到着したところで、まずはノルディックウォーキングではいちばんのポイントであり、とっても大切な肩甲骨を動かすについての体験をして頂きました。
後ろに立って、相手のポールを交互に引っ張る動きを繰り返します。この時にしっかりと胸を張って、腕は曲げずに後ろに動かす事が大切です。最初は動きにくい感じがしますが、繰り返し行う事で徐々に肩甲骨が動き始め、可動域が広がってきます。
目標は肩甲骨に谷間を作る❗️
これができるようになる事でノルディックウォーキングがより効果的に、またその他のスポーツにもいい影響をもたらします。
竹村もノルディックウォーキングを始めて、水泳ではより手をかきやすく、マラソンでは腕がふりやすくなった事を体感してしています👌🏻
その後は実際にポールを使って公園内をウォーキング👣
竹村も始めはそうだったのですが、ポールを使って歩くのは、以外と簡単そうで難しく、最初は手と足が一緒になってしまったりと、頭と体がうまく連動しない感じでした。なので、最初は"ポールに慣れる"というのが大切です✨そして、みんなとおしゃべりしながら、楽しく歩くという事も大切です✨
そんな中、大阪城をバックにみんなで写真撮影📷✨
お二人のいい笑顔を見れて、ノルディックウォーキングを楽しんで頂けてる事が伝わってきて、うれしくなりました😃🎵
その後はトレイルコースも歩いてみたり、様々なポールの使い方について体感して頂きました。
トレイルコース…特に登りはノルディックウォーキングのポールがあれば、楽に登る事ができ、下りも使い方をマスターする事でスムーズに動けるようになれます❗️ホントにポールの使い方は無限大で、様々か可能性を秘めていて、それをマスターするにはまだまだまだまだ練習が必要だと日々感じております。
あっという間に時間が過ぎ、ジョグスタテラスへ戻り、ポールを使ったストレッチ。今日使った筋肉をゆっくりと伸ばします。
ポールがあれば、ストレッチもいつもはなかなか伸ばしきれてない筋肉へアプローチでき、効果的に行う事ができます❗️ホントにこの2本のポールの力はスゴイんです👌🏻✨
本日参加のお二人からは楽しかった、ノルディックウォーキングを体感できよかったとのうれしい感想を頂き、またやってみたいとおっしゃっていました。またのご参加心よりお待ちしています❗️
さて、ジョグスタテラスでの次回のレッスンは9月13日の19時からです。
涼しくなってきて、秋のマラソン大会に向けて練習に気合が入るところですが、走る合間のトレーニングとしてノルディックウォーキングはとってもオススメです😊ぜひ、体感されてみて下さい。レンタルポールもご用意していますので、お気軽に参加されてみて下さい。よろしくお願いします！
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